HEJBEJMESE !!! V 77 letech pohyblivější než mnohé čtyřicátnice. Seznamte se s Věruškou!

V 77 letech pohyblivější než mnohé čtyřicátnice. Seznamte se s Věruškou!

Necvičí každý den. Nedrží přísné diety. Miluje domácí zákusky a čokoládu. A přesto svou pohyblivostí překvapuje i ženy o několik desetiletí mladší.

Seznamte se s Věruškou. Ženou, se kterou cvičím už neuvěřitelných 37 let a která je pro mě živým důkazem, že věk nemusí být překážkou aktivního života.

Když se řekne 77 let, každý si představí něco jiného. Někdo odpočinek v křesle, bolavá záda a ztuhlé klouby. Jiný aktivní babičku, která se stará o zahrádku a vnoučata.

A potom je tu moje Věruška

. Žena, která se bez problémů posadí do širokého roznožení, předkloní se, zvládá jógové pozice, protahovací i posilovací cviky. A ještě se u toho krásně usmívá! Když potřebuji při lekci předvést náročnější cvik, často si vybírám právě ji. Ne proto, že by byla nejmladší. Ale protože to prostě zvládne. 😊

A tak mě napadlo: Co kdybych se jí zeptala, jak to vlastně dělá?

37 let společného cvičení. Jak to všechno začalo? 

Věruška byla aktivní už jako dítě. Jezdila na kole, bruslila, lyžovala. Později přibyla práce na zahradě, příprava dřeva a sena i péče o domácí zvířata. Na naše společné cvičení začala pravidelně docházet přibližně ve čtyřiceti letech. Některé cviky jí zpočátku dělaly potíže. Jenže ona pokračovala. Rok za rokem. Dnes patří k nejpohyblivějším ženám, které jsem za dlouhá léta své trenérské praxe poznala.

A přitom přiznává: "Když nemohu delší dobu cvičit, třeba o letních prázdninách, jsem ztuhlejší. Sama se cvičit nedonutím, a tak jsem šťastná, když zase v září začneme společně cvičit." A právě tady vidím jednu z velkých výhod společného cvičení. Nemusíte se každý den přemlouvat. Máte svůj pravidelný termín, své známé, společnou motivaci a radost ze setkávání.

Žádné zázračné diety. A čokoláda? Klidně! 

Samozřejmě mě zajímalo také Věruščino stravování.

Přísná dieta? Ne. Speciální výživový program? Také ne. Když podle oblečení pozná, že trochu přibrala, jednoduše zmenší porce a přidá zeleninu. A sladkosti? "Mám ráda sladká jídla a domácí zákusky, občas kus čokolády."

Tak vidíte! 😄 Žádné dramatické odříkání. Spíš přirozená střídmost, zdravý rozum a celoživotní pohyb.

Proč vlastně stále cvičí? Tady přišla odpověď, která mě opravdu potěšila.

"Nerada bych byla na někom závislá a to je možná jeden z důvodů, proč chodím stále cvičit." A pokračovala: "Mám stále sílu se postarat o domácnost, zahradu, sebe... bez cizí pomoci a to mě těší."

Přesně o tom podle mě má být pohyb ve vyšším věku. Nejde o dokonalou postavu ani o soutěžení s mladšími. Jde o to, abychom si co nejdéle zachovali sílu, pohyblivost, samostatnost a možnost dělat věci, které máme rádi. Věruška stále pracuje na zahradě, vaří, peče, plete a v zimě chodí na pravidelné procházky. Její pohyb zkrátka nekončí odchodem z tělocvičny.

[VIDEO – krátká ukázka Věruščiny pohyblivosti]

A co když tajemství není jen ve svalech, ale také v hlavě?

Věrušku znám dlouhých 37 let. Za tu dobu jsem poznala nejen její pohybové schopnosti, ale také její povahu. Obdivuji její laskavost, skromnost, empatii a způsob, jakým přistupuje k ostatním lidem. Ani její život nebyl vždy jednoduchý. Prožila náročná období, ztráty i rodinné starosti. Přesto si zachovává vlídnost a schopnost hledat řešení.

 Zeptala jsem se jí, jak přijímá situace, které nemůže změnit.

"Snažím se vymyslet způsob, jakým to půjde vyřešit co nejsnáze a nejlépe." A co je podle ní důležitější?

Mít život podle vlastních představ, nebo přijmout život takový, jaký je?
"Život si nejde namalovat, a tak je rozumnější přijmout ho."

Možná je právě tohle další důležitá součást jejího příběhu. Ne že by se nikdy netrápila. Ale snaží se s těžkostmi vyrovnávat, nezůstávat v nich zbytečně dlouho a neztrácet radost ze života.

Co by Věruška poradila ostatním ženám? Společné cvičení jednoznačně doporučuje. Mladším ženám radí začít nejpozději kolem čtyřicítky. A co když už je někomu sedmdesát nebo pětasedmdesát?

"V 70, 75 letech je cvičení velice důležité, protože ztuhlost se dostavuje rychleji než za mlada."

Já k tomu dodávám:

Začít se dá i později. A nemusíte hned zvládnout to, co Věruška!

Každý člověk má jiné pohybové možnosti, zdravotní stav a zkušenosti. Důležité je začít přiměřeně, postupně a pokud možno pravidelně. Cvičení zaměřené na sílu, rovnováhu a pohyblivost může pomáhat udržovat funkční schopnosti i ve vyšším věku. A především – pohyb by nám měl přinášet radost!

A nakonec ta nejdůležitější otázka…

"Věruško, jaký je tvůj recept na spokojený život?"

Její odpověď bych nejraději nechala vytisknout a pověsila ji na zeď:

"Mít život ráda, i když je někdy hodně těžký. Potkávat se s přáteli, dělat sobě a jiným radost, umět se radovat i z malých věcí. Umět se smát, rychle vyřešit různá nedorozumění."

Milá Věruško, děkuji Ti! ❤️ Za 37 let společného cvičení.

 Za Tvou důvěru, laskavost a vytrvalost.

Za to, že mi pomáháš ukazovat ostatním ženám, že pohyb může být přirozenou součástí života v každém věku. Nevím, jak velký podíl na Tvé vitalitě má genetika, celoživotní pohyb, životospráva nebo psychické nastavení. Pravděpodobně se na ní podílí více okolností. Jedno ale vím jistě. Jsi nádhernou inspirací pro nás všechny. A proto si dovolím zakončit náš příběh jednou myšlenkou:

Věruška necvičí proto, že je v 77 letech pohyblivá. Možná je v 77 letech tak pohyblivá právě proto, že nikdy nepřestala cvičit.

A to je podle mě důvod, proč má smysl začít s pohybem dnes. Bez ohledu na to, kolik nám právě je. 

🌷

A ještě jedno velké poděkování…

Věruška je dnes hlavní hrdinkou našeho příběhu, ale rozhodně není jedinou inspirativní ženou v naší tělocvičně. Některé z mých cvičenek se mnou pravidelně cvičí dlouhá léta. Společně jsme prožily spoustu hodin pohybu, smíchu, povídání i vzájemné podpory. Každá z nich má svůj vlastní příběh, své možnosti, své úspěchy i překážky, které překonává.

A právě proto si jich tolik vážím.

Milé moje ženy, děkuji Vám, že společně dokazujeme, že HEJBEJME SE není jen název cvičení. Je to také radost, přátelství a chuť užívat si život! ❤

Vaše trenérka 
HEJBEJME SE – revitalizační cvičení