HEJBEJMESE  - 5 měsíční kurz  cvičení 

REVITALIZAČNÍ CVIČENÍ  pro zvýšení pohyblivosti páteře a kloubů + aktivaci spící energie těla - práce s meridiány a čakrami

TERMÍN:   leden - květen  2025

Cvičení pro tělo fyzické i těla energetická  + obličejová jóga /face lifting/ jako součást lekcí + závěrečné techniky - budeme střídat - proklepávání meridiánů, léčebné kódy Dr. Loyda, míčkovou masáž zad 

SKLADBA LEKCE - cviky na celkové procvičení těla se zaměřením na hloubkově uložené svaly -  50 minut, plus 10 minut jedna z výše uvedených technik.

Termín kurzu - 7. ledna - 15. května  2025

Místo konání - tělocvična 1. ZŠ OSTROV každé úterý v čase 18.00 - 19.00

 POZOR!!! RIZIKA PRAVIDELNÉHO POHYBU

 cvičení vám může způsobit!!!!!!!!!

Tělesné cvičení je nejúčinnější revitalizační proces, který známe. Obnovuje se imunita, redukuje stres, rozbíhá se omlazování organizmu. Tělo se přirozeně detoxikuje, vše začíná znovu fungovat tak jak má. Mitochondrie, telomery i kmenové buňky  se znovu aktivují a obnovují svou činnost. A čím jsme starší, tím více bychom měli cvičit.

Cvičit budeme v tělocvičně  1. základní školy Ostrov 

každé úterý od 18.00 - 19.00 hod

cena kurzu 2500,- Kč

Pokud vás trápí, zda cvičení zvládnete, vězte, že nikdo nad vámi nebude stát s bičem. Každý cvičí ve svém vlastním tempu a podle svých možností. A  věk? Ten nehraje roli ,ať je vám náct, cet, nebo sát.., pokud nemáte vážné zdravotní potíže, bez problémů zvládnete všechny používané cviky. Když je člověk mladý, je plný energie a činorodosti. Pak trochu zestárne a jeho metabolismus potřebuje posílit cvičením!!!

A čím jsme starší, tím víc máme cvičit, abychom se udrželi v kondici. 

více info - v článku - než začnete cvičit - Cvičení a jeho benefity

cvičením vás bude provádět: Jana Čekanová - trenérka fitness + aqua diplom

PŘIHLÁSIT NA CVIČENÍ SE MŮŽETE ZDE. VYPLŇTE POTŘEBNÉ ÚDAJE A MY SE VÁM OZVEME 

Z HISTORIE

...takto probíhaly kurzy před dobou covidovou...

ZÁŘÍ 2020 - LEDEN 2021

Místo konání - ČTVRTEK - tělocvična 1. základní školy Ostrov

ÚTERÝ - tělocvična zvláštní školy Ostrov

ROZPIS  LEKCÍ

Úterý - 18:00 - 19:00 - cvičení na velkém míči - se zaměřením na lymfu, páteř, tvarování těla  + NOVĚ -  WIM HOFOVA METODA dechového cvičení,  jako součást cvičební lekce 

Čtvrtek - 1 lekce: 18:30 - 19.15  stabilizační cvičení na záda s léčivými čísly

2. lekce: 19.15 - 20.00 - hormonální cvičení se stimulací aku bodů

více info k novince ve cvičení  - WHM - najdete zde:

VYŠŠÍ VERZE CVIČENÍ - kombinace jógového cvičení s léčením -¨

BĚHEM CVIČENÍ PRAKTIKUJEME - cviky pro zvýšení energie - AKTIVACE meridiánů, léčení páteře LÉČIVÝMI ČÍSLY v léčivé pozici, cvičení na omlazení, cvičení na zlepšení vidění, cvičení na harmonizaci čaker, cvičení na doplnění a zvětšení aury, obrácené cvičební pozice pro dlouhověkost, silné srdce a proti otokům

NOVĚ - Wim Hofova metoda dechového cvičení  

Úterý -  cvičení na velkém míči + WHM - WIM HOFOVA METODA DECHOVÉHO CVIČENÍ

 18.00 - 19.00 hod

Průběh lekce :  Cvičení NA VELKÉM MÍČI. Vliv na formování problémových partií těla, na páteř, na lymfatický systém. . Pozornost budeme věnovat také čakrám, auře, meridiánům a vnitřní energii těla, Na závěr si provedeme dechové cvičení WHM. 

Dechové cvičení dle Wima Hofa má fantastické účinky na tělo. Dokáže restartovat tělo na mnoha úrovních, včetně imunitního systému. Kardiovaskulární i hormonální systém si zatrénují a naše nervová soustava dostane příležitost se přeladit ze sympatického nastaveni do parasympatiku, který nám zprostředkovává relaxaci i léčení...

Účinek cvičení:  Zvýšení flexibility kloubů a páteře, protažení svalů a šlach celého těla,  podpora činnosti lymfatického systému,  zvýšení energie těla, tvarování těla, posílení břišních svalů, vytvoření malých svalových skupin vlivem balancování, posílení imunity, zmírnění stresu.

POTŘEBY KE CVIČENÍ - pohodlné oblečení, podložka na cvičení, voda, deka.

VHODNÉ POTRAVINOVÉ DOPLŇKY - železo - pro regeneraci červených krvinek a maximální využití zvýšeného příjmu kyslíku, jód - podporuje krve tvorbu v kostní dřeni. Jód je doslova minerál, dávající dlouhý život a nesmrtelnost, pomáhá v krevním řečišti vytvářet rovnoměrné rozptýlení červených krvinek, a zabraňuje jejich nežádanému shlukování...kromě dalších benefitů, které příjem jódu přináší.

Čtvrtek - STABILIZAČNÍ CVIČENÍ NA ZÁDA 

s technikami SU-JOK + čínské cvičení s ručníkem

Čtvrtek - HORMONÁLNÍ CVIČENÍ

 19.15 - 20.00 hod

Tento styl cvičení pomáhá jak při problémech s otěhotněním, tak s menstruačními problémy, ale rovněž s problémy s klimakteriem. Pravidelně při těchto lekcích dochází mezi cvičenkami k otěhotnění, proto - pokud nechcete otěhotnět - věnujte zvýšenou pozornost prevenci.

Při lekcích si před samotným cvičením nejdříve zharmonizujeme své čakry, abychom neblokovaly tok energie v těle. Budeme používat cviky speciálně zaměřené na prokrvení a procvičení orgánů pánevního dna plus štítné žlázy. Důraz bude kladen na cílené a vědomé vedení energie k těmto orgánům se zaměřením na vnitřní energetický okruh v kombinaci s jednotlivými cviky. Zvláštností bude použití dynamického dechu Dé-vi, který zintenzivní účinek cvičení. Během lekcí budeme rovněž používat KRYODYNAMIKU a TAPING pro aktiavaci aku bodů na těle. Vše si ukážeme na našich lekcích cvičení.

Skladba lekce:

Úvodní pranájama - dechové cvičení, hormonální rozcvičovací sestava, cvičení na zharmonizování čaker, cíleně zaměřené cviky do oblasti pánevního dna se stimulací aku bodů na rukách a nohách.

Potřeby ke cvičení:

Podložka, pohodlné volné oblečení, nápoj - stačí voda, čelenka nebo šátek  (k upevnění kostky ledu při kryodynamice)

• Vhodné doplňky při tomto stylu cvičení:

  brusinky, hořčík, jód, maca, olej pupalky dvouleté, tinktura z lichořeřišnice, bór.

Možnost objednávky doplňků u trenérky - společná objednávka každý týden u české firmy Vitaharmony - čisté produkty z přírodních zdrojů bez chemie)